Teknologi

Ergonomi Komputer 101

Layar: Mereka ada di mana-mana. Baik itu laptop, komputer desktop, GPS, video game, I-Pad, I-Pods, Tablet, atau variasi lainnya, teknologi telah mengubah gaya hidup kita. Seiring dengan peningkatan tren ini, ada banyak konsekuensi, termasuk sakit leher, sakit punggung, carpel tunnel syndrome, sakit kepala, ketegangan mata, dan gejala lain dengan penggunaan terus menerus. Perubahan pada stasiun komputer Anda yang ada dapat membuat perbedaan besar dalam seluruh hidup Anda.

Latar Belakang Penggunaan Layar: Dalam sebuah studi 2010 oleh New York Times, “orang dewasa terpapar layar – TV, ponsel, (komputer), bahkan perangkat GPS selama sekitar 8,5 jam pada hari tertentu, menurut sebuah studi yang dirilis oleh Council for Keunggulan Penelitian Sekarang kita menghabiskan hampir setengah dari jam bangun kita baik online, di telepon, atau menonton televisi menurut survei. Rata-rata orang dewasa terjaga selama 15 jam 45 menit setiap hari dan 45 persen dari waktu itu dihabiskan dengan menggunakan proliferasi teknologi, menurut sebuah penelitian di Kanada.”

Bahaya menggunakan laptop: Banyak gejala yang dapat timbul dengan menggunakan laptop, termasuk carpal syndrome, epicondylitis (nyeri siku), nyeri leher, punggung dan punggung, sakit kepala, ketegangan mata, pusing, kelelahan, herniasi diskus, arthritis, kompresi saraf, dan yang lain. Karena konfigurasi saat ini dan kecenderungan orang untuk menggunakan laptop mereka untuk waktu yang lama, gejala dan bahaya ini meningkat, mengakibatkan peningkatan jam kerja yang hilang dan klaim kompensasi pekerja. Fitur ergonomis yang tepat dimodifikasi demi kenyamanan portabel. Postur, jarak keyboard, ukuran layar, dan posisi terbatas saat ini adalah yang paling berbahaya untuk komputer yang dikonfigurasi secara ergonomis. Semakin banyak orang menggunakan laptop sebagai komputer desktop. Ketika layar terlalu rendah, ini menyebabkan lekukan leher menjadi rata. Ketika kepala maju dan membungkuk ke bawah, itu memberi tekanan lebih tinggi pada otot leher dan sumsum tulang belakang. Menurut Mayo Clinic, “Postur kepala ke depan menyebabkan ketegangan otot jangka panjang, herniasi diskus, radang sendi, dan saraf terjepit.”

Statistik berbagai gangguan muskuloskeletal: Gangguan muskuloskeletal, termasuk carpal tunnel syndrome, memiliki insiden tertinggi kondisi medis di AS, mempengaruhi 7% dari populasi. Gangguan muskuloskeletal yang berhubungan dengan pekerjaan, atau dikenal sebagai gangguan trauma kumulatif (CTD) atau sindrom penggunaan berlebihan, adalah cedera pada otot, tendon dan/atau saraf tubuh bagian atas baik yang disebabkan atau diperburuk oleh pekerjaan yang berulang. Mereka mencakup 14% dari kunjungan dokter dan:

Sekitar 260.000 operasi pembersihan terowongan karpal dilakukan setiap tahun, dengan 47% kasus dianggap terkait pekerjaan, menjadi operasi paling umum kedua.

Carpal Tunnel Syndrome adalah masalah medis nomor 1 yang dilaporkan, terhitung sekitar 50% dari semua cedera terkait pekerjaan. Saat ini, 25% dari semua operator komputer memiliki Carpal Tunnel Syndrome, dengan perkiraan bahwa pada tahun 2000, 50% dari seluruh tenaga kerja mungkin terpengaruh. Sindrom terowongan karpal menghasilkan jumlah hari hilang tertinggi di antara semua cedera terkait pekerjaan. Pusat Statistik Kesehatan Nasional menyatakan bahwa “sindrom terowongan karpal menghasilkan jumlah hari hilang tertinggi di antara semua cedera terkait pekerjaan.” Hampir setengah dari kasus carpal tunnel mengakibatkan 31 hari atau lebih kehilangan pekerjaan. Penggunaan komputer dan laptop setiap hari berkontribusi pada sejumlah besar statistik yang tercantum di atas, dan sebagai hasilnya, orang mencari perawatan medis, chiropraktik, dan terapi secara teratur.

Stres Mata Komputer: Setiap hari 140 juta orang Amerika menghabiskan banyak waktu menggunakan komputer di tempat kerja. Gambaran yang buruk di layar komputer dapat menyebabkan upaya untuk memfokuskan kembali perhatian dan meregangkan otot-otot mata, menyebabkan gejala seperti penglihatan kabur, sakit kepala, atau mata kering dan iritasi serta sakit leher dan punggung. Hampir 90 persen dari mereka yang menggunakan komputer setidaknya selama tiga jam sehari menderita gejala ini, yang dikenal sebagai ketegangan mata komputer.

Postur Komputer yang Benar: Untuk menggunakan komputer dan/atau laptop dengan benar, monitor harus berjarak 20-24″ dari wajah pasien. Layar harus diposisikan pada permukaan mata. Kursi pengguna harus diposisikan sedemikian rupa sehingga kaki pengguna berada di lantai, dengan sudut lutut 90 derajat. Lengan juga harus ditekuk 90 derajat, dengan lengan bawah sejajar dengan lantai, dengan siku ditempatkan dengan nyaman di sisi tubuh Anda. Penyangga pinggang atau punggung yang baik dan kursi ergonomis yang tepat hanya akan meningkatkan kemampuan Anda workstation.Keyboard ergonomis di mana ada ruang antara masing-masing tangan, dan tombol miring pada keyboard juga akan membantu mencegah gejala seperti carpal tunnel.Kerusakan yang sering terjadi, termasuk peregangan pada interval 30-45 menit akan membantu meningkatkan stamina.laptop Anda sebagai desktop, beli stasiun ekstensi, tombol remote papan, dan mouse, dan tingkatkan ketinggian laptop dengan meletakkannya di buku teks. Ini akan membuat perbedaan besar dalam mencegah gejala.

Dengan membuat perubahan gaya hidup sederhana ke stasiun komputer Anda, banyak masalah muskuloskeletal, dan gejala terkait lainnya dapat dihindari. Jika Anda mengalami salah satu gejala di atas, hubungi chiropractor atau dokter keluarga Anda.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close